Шановні читачі, наша подорож-самопізнання триває. Сьогодні ми будемо досліджувати вплив стресу на внутрішні органи

Ви колись відчували чи помічали, що ваш настрій, впливає на вашу систему травлення? За словами доктора Емілі Дінс, відомого психіатра з Массачусетського університету та Гарвардської медичної школи, шлунок та мозок є взаємопов’язаними органами, які постійно спілкуються один з одним. За допомогою різних експериментів було показано, що стрес може призвести до негативних змін у мікробіоті кишківника практично відразу. Проблеми зі шлунком можуть сприяти депресії та різкому зниженню вироблення серотоніну, відомого як «гормон щастя».

Концепція осі кишечник-мозок підкреслює двонаправлений зв’язок між шлунково-кишковим трактом та центральною нервовою системою

Цей зв’язок включає нервові, ендокринні та імунні шляхи, дозволяючи кишечнику впливати на психічне здоров’я і навпаки. Коли тендітний баланс мікробіома кишечника порушується, це може вплинути на функцію мозку, регуляцію настрою та загальне самопочуття.

Як стрес впливає на кишечник? Коли ми відчуваємо стрес, наш організм виділяє кортизол, основний гормон стресу. Це може порушити баланс корисних та шкідливих бактерій у кишечнику, що призведе до запалення та проблем зі шлунково-кишковим трактом. В результаті порушується зв’язок між кишечником та мозком, сприяючи виникненню тривоги, депресії та інших психічних розладів.

Крім стресу, дієта та спосіб життя грають вирішальну роль у підтримці здорового зв’язку між кишечником та мозком. Дієта, багата клітковиною, пробіотиками та пребіотиками, може підтримувати різноманітний мікробіом та сприяти здоров’ю кишечника. Регулярні фізичні вправи, належна гідратація та достатній сон також сприяють збалансованій мікрофлорі кишечнику та покращенню настрою. Стрес може призвести до негативних змін у мікробіоті кишківника, впливаючи на психічне здоров’я.

Збалансоване харчування, регулярні фізичні вправи, здоровий спосіб життя, медитації та консультації психолога сприяють здоровій осі кишечник-мозок.

Підтримка здоров’я кишечника має важливе значення для загального добробуту та психічного здоров’я.

На закінчення взаємозв’язок між кишечником і мозком є ​​життєво важливим аспектом нашого загального здоров’я. Розуміючи зв’язок між між кишечником і мозком , ми можемо зробити кроки для підтримки здорового мікробіома кишечника та покращення нашого психічного благополуччя. Звертаючи увагу на вплив стресу та способу життя на вісь кишечник-мозок, ми можемо досягти оптимального здоров’я та емоційного балансу. 

Приділяйте більше уваги  собі щоб навчитися чути та розуміти себе…… Бажаю вам удачі будьте щасливі.

А тепер робимо вправу, що приносить Щастя:

 Куточки губ направляємо у бік вух 

Ура !!!!!!!! ви посміхнулися !!!!!!! 

КОХАЙТЕ ТА БУДЬТЕ КОХАНИМИІ!!!!!!

Ваша Міла Ашер