Ситуація з українськими біженцями, особливо жінками та дітьми, які тікають від російського вторгнення, безперечно, складна та стресова. Психологічна підтримка для них є надзвичайно важливою.

Адаптація українських біженців в Італії може бути викликана рядом факторів, таких як культурна різниця, мовний бар’єр, соціальні та економічні аспекти. Однак існують різні заходи та ресурси, які сприяють їхній успішній адаптації:

• Мовна інтеграція:
  • Навчання мови є ключовим елементом. Програми навчання італійської мови можуть допомогти біженцям легше взаємодіяти з оточуючими та отримувати роботу.
• Соціальна підтримка:
  • Групи підтримки та спільноти для біженців можуть створити платформу для обміну досвідом та підтримки. Соціальні заходи можуть допомогти їм відчувати себе частиною нового оточення.
• Професійна адаптація:
  • Професійні програми та курси можуть допомогти українським біженцям отримати необхідні навички та здобути роботу в Італії.
• Культурна освіта:
  • Знайомство з італійською культурою, традиціями та цінностями може полегшити адаптацію. Різні культурні заходи та обмін досвідом можуть виявитися корисними.
• Освітня підтримка:
  • Забезпечення доступу до освіти для біженців та їхніх дітей може сприяти їхньому інтелектуальному розвитку та інтеграції в новий суспільний контекст.
• Економічна інтеграція:
  • Доступ до програм та ресурсів для економічної інтеграції, таких як підтримка у пошуку роботи та навчання професійним навичкам, може допомогти біженцям стати самостійними та фінансово стабільними
• Медична підтримка:
  • Доступ до медичних служб та інформації про систему охорони здоров’я в Італії допоможе забезпечити біженців необхідною медичною допомогою.
• Юридична допомога:
  • Забезпечення юридичної підтримки та інформації щодо прав та обов’язків біженців може стати важливим аспектом їхньої адаптації в новій країні.

Відновлення психічного стану біженців включає в себе комплексні заходи та практики, спрямовані на зменшення стресу, подолання травм та сприяння психологічному благополуччю. Ось деякі реальні практики, які можуть бути використані в цьому контексті:

• Мистецтво-терапія:
  • Використання мистецтва, музики, танцю та інших творчих виразів для вираження емоцій, сприяння самовираженню та стимулювання психічного відновлення.
• Йога та медитація:
  • Впровадження практик йоги та медитації для зниження стресу, покращення фізичного та психічного здоров’я, а також зосередження на позитивних аспектах життя.
  • Нижче подано текст медитації, який може бути корисним для жінок, що переживають стрес внаслідок військових подій та біженства. 
• Групові сесії та підтримка:
  • Організація групових сесій, де біженці можуть обмінюватися досвідом, отримувати підтримку від однодумців та спільно розвивати стратегії подолання труднощів.
• Ігрова терапія:
  • Використання ігор та розважальних дій для психологічної реабілітації та стимулювання соціальної взаємодії.
• Психоосвіта:
  • Надання інформації та навичок щодо психічного здоров’я, стресових реакцій та способів самостійного подолання труднощів.
• Залучення до громади:
  • Програми, які залучають біженців до активностей у місцевій громаді, можуть сприяти відчуттю приналежності та соціальної інтеграції.
• .

Медитація

Ця медитація спрямована на відновлення внутрішньої заспокоєності та підтримку емоційного благополуччя

Зачиніть свої очі та знайдіть зручне положення. Почнімо цей момент зосередження на наших внутрішніх почуттях та емоціях.

Почнімо з глибокого дихання. 

Вдихніть повітря через ніс, відчуваючи, як воно наповнює ваші легені. 

Постарайтеся вдихати спокій, енергію та надію.

А тепер повільно видихайте повітря через рот, з вивільненням всіх негативних емоцій та стресу.

Зображайте собі, що ви стоїте на березі тихого озера.

Вода лагідно коснулася ваших ніг, приносячи з собою хвилі заспокоєння. Почувайте, як земля під вами тепла та підтримуюча.

Тримаючи в руках тепле сяйво ваших найкращих спогадів, зверніть увагу на свої емоції. 

Дозвольте собі висловити будь-які почуття, які виникають в цей момент, без суджень або відшкодувань.

Зараз уявіть себе, як коріння, тягнучись вниз у глибини землі. Це ваша стійкість, ваша здатність адаптуватися та рости навіть у найскладніших умовах. Ви міцні та гнучкі, як дерево, що коли-то виросло від джерела сили.

Зауважте свої дихальні рухи та пульс, які є свідомими нагадуванням про вашу живу присутність.

 Ви є тут і зараз, і це місце – це ваша зона спокою та самовираження.

І коли ви готові, поступово відкрийте свої очі, нехай цей внутрішній стан спокою та силу проводить вас у ваш день.

Нехай ця медитація принесе вам спокій та надію, допомагаючи знайти внутрішню силу в умовах змін та труднощів.

Важливо враховувати індивідуальні потреби та особливості кожної сім’ї чи особи. Знаходження позитивних способів управління стресом та підтримка один одного можуть допомогти подолати труднощі та покращити психологічне самопочуття.

Діти-біженці часто стикаються з безліччю проблем, включаючи втрату домівок, розлуку з членами сім’ї, насильство та невпевненість у майбутньому. Цей досвід може мати глибокий вплив на їхнє психічне здоров’я та благополуччя, Спільні заняття, гра та творчість можуть допомогти зміцнити зв’язок між матір’ю та дитиною, а також забезпечити позитивні моменти в їхніх відносинах. Здійснюйте спільні заняття, такі як групові розваги, сімейні обіди чи спільні проекти. Це допомагає зміцнити підтримку в сім’ї та сприяє психосоціальній адаптації.

Гра-метафора для дітей біженців може бути корисною для висловлення їхніх почуттів та допомоги їм зрозуміти світ через гру та імітацію. Ось приклад гри-метафори, яка може бути використана для дітей біженців:

Назва гри: “Будівництво Дому Надії”

Мета гри: Сприяти вираженню почуттів, сприйманню змін, розвитку та зміцненню внутрішнього відчуття надії та стійкості.

Інструкції:

• Підготовка:
  • Забезпечте дітей різними будівельними блоками, ляльками, або будь-якими іграшками, які можна використовувати для конструювання.
  • Розмістіть ігровий простір, на якому діти можуть вільно рухатися.
• Введення:
  • Розпочніть гру обговоренням будівництва “Дому Надії”. Поясніть, що це особливий будинок, який кожен буде власноруч створювати.
• Конструювання:
  • Кожному учаснику гри дайте завдання побудувати свій власний будинок – “Домі Надії”. Ляльки чи іграшки можуть представляти членів сім’ї, а блоки – різні аспекти їхнього життя та почуттів.
• Спільна розмова:
  • Після того, як діти закінчать будівництво, проведіть коротку спільну розмову. Питання можуть бути спрямовані на те, як вони відчуваються, розповіді про свої будинки та їхню “надійну криївку”.
• Спільне виставлення:
  • Запропонуйте дітям розмістити свої “Будинки Надії” разом, створюючи спільне мініатюрне селище. Це може відображати їхню спільну силу та підтримку.

Ця гра дозволяє дітям виразити свої почуття через творчість та сприяє спільноті та взаємопідтримці. Зокрема, вона може бути корисною для дітей, які пережили стресові ситуації та зміни в своєму житті.Фантазуйте з дітьми на цю тему, а також на інші теми, дозволяйте дітям фантазувати, розвиваєте тему і намагайтеся якнайчастіше грати з дітьми в різні рольові ігри. Використання різних творчих виразів є практичними методами, які можуть бути використані для вирішення емоційних труднощів та полегшення психічного зцілення.