розкриваємо тонкощі психологічного та харчового благополуччя
Шановні читачі, наша подорож-самопізнання триває, продовжуємо тему яка важлива для кожної людини, так…., це про наше харчування. Як воно пов’язане з нашими емоціями і як наші емоції пов’язані з нашим харчуванням це дуже велика тема і ми потихеньку її відкриватимемо.
У світі харчової психології вивчення того, як наші психологічні, емоційні та соціальні фактори впливають на наші звички у їжі, є захоплюючим предметом. Одним з конкретних аспектів цієї галузі є емоційне харчування, яке включає споживання їжі у відповідь на емоційні тригери, а не фізичні сигнали голоду. Ця практика часто призводить до надмірного чи нездорового харчування, оскільки люди намагаються справлятися з негативними емоціями, такими як стрес, занепокоєння, смуток чи нудьга. Одним із основних напрямків харчової психології є розуміння емоційного харчування та його впливу на наше спільне благополуччя.
Емоційне харчування – це механізм подолання, якого звертаються багато людей, що вони стикаються з важкими емоціями. Це забезпечує тимчасове почуття комфорту та відволікання від основних проблем, але зрештою може призвести до збільшення ваги та проблем зі здоров’ям, якщо не вирішується. Чим емоційне харчування відрізняється від фізичного голоду? Емоційне харчування відрізняється від фізичного голоду тим, що воно обумовлено емоційними потребами, а не біологічною потребою у харчуванні. Коли їмо у відповідь на емоції, часто вдається до комфортної їжі з високим вмістом цукру, жиру і калорій, а не вибираємо поживні варіанти, які будуть живити наше тіло. Які наслідки емоційної їжі? Наслідки емоційного харчування можуть бути далекосяжними, впливаючи як на наше фізичне здоров’я, а й у наше емоційне благополуччя. Хронічне емоційне харчування може призвести до збільшення ваги, ожиріння та більш високого ризику розвитку захворювань, таких як діабет, серцеві захворювання та депресія. Визнання емоційних моделей харчування. Важливо визнати ознаки емоційного харчування та розробити стратегії для ефективного вирішення цих моделей.
Будучи більш обізнаним про наших емоційних тригерів та вивчаючи здоровіші механізми виживання, ми можемо порушити цикл емоційного харчування та покращити наші відносини з їжею. Які є деякі загальні тригери для емоційної їжі? Загальні тригери для емоційного харчування включають стрес, занепокоєння, самотність, нудьгу та смуток. Ці емоції можуть призвести нас до комфорту в їжі як спосіб приголомшувати чи тимчасово втекти від наших почуттів. Як ми можемо порушити цикл емоційного харчування? Розрив циклу емоційного харчування включає розробку альтернативних стратегій подолання для боротьби зі складними емоціями. Це може включати практику усвідомленості, участь у фізичній активності, пошук підтримки з боку друзів та сім’ї або роботу з психологом для вирішення основних емоційних проблем, медитативні практики
Розуміючи вплив емоційного харчування та проактивного кроку для вирішення цих моделей, ми можемо покращити наше загальне здоров’я та благополуччя. Пам’ятайте, що їжа – це не просто паливо для нашого тіла – це також потужний інструмент для емоційного вираження та зв’язку. Розвиваючи здорові стосунки з їжею, ми можемо живити наші тіла та уми збалансованим та стійким способом.
А тепер робимо вправу, що приносить Щастя:
Куточки губ направляємо у бік вух
Ура !!!!!!!! ви посміхнулися !!!!!!!
КОХАЙТЕ ТА БУДЬТЕ КОХАНИМИІ!!!!!!
Ваша Міла Ашер